8 Tips Untuk Tidur Malam Yang Nyenyak Saat Anda Jauh Dari Rumah

Tidur di hari libur selalu menjadi tantangan. Anda berada di suatu tempat yang asing, jetlag, atau Anda terlalu bersemangat karena akhirnya tiba sehingga Anda tidak bisa menutup mata. Namun, tidak tidur dapat membuat Anda merasa lelah dan disorientasi – artinya Anda cenderung tidak memiliki energi untuk seharian penuh dengan aktivitas.

8 tips sederhana ini ada di sini untuk membantu Anda memerangi insomnia perjalanan yang ditakuti…

Bawa Obat Tidur

Jika Anda kesulitan untuk bersantai dalam perjalanan, semprotan tidur bisa menjadi solusi yang mudah. Yang diperlukan hanyalah menyemprotkan semprotan beraroma lavender ke bantal Anda dan Anda akan langsung merasa rileks. Jika Anda tinggal di hostel atau hotel, itu juga dapat menghilangkan bau bantal ‘hotel’ dari seprai baru dan membuat bau yang lebih mengundang untuk berbaring.

Anda bahkan dapat membeli semprotan tidur ukuran perjalanan untuk perjalanan yang lebih singkat. Sebagai alternatif, Anda dapat membuat campuran minyak esensial Anda sendiri dan mengoleskannya di mana saja di dalam ruangan atau di pakaian Anda. Untuk hasil terbaik, pilihlah aroma yang menenangkan seperti lavender, kamomil, dan alang-alang.

Bawa Bantal Dari Rumah

Membawa bantal atau sarung bantal dari rumah dapat memberi Anda rasa keakraban yang akan membantu Anda tertidur membuat Anda merasa seperti dirumah. Meskipun jauh dari rumah, Anda masih tidur di tempat tidur Anda sendiri. Dan itu tidak hanya harus berupa bantal, selimut, gaun rias, atau sepasang kaus kaki rumah favorit Anda sama efektifnya.

Unduh Sesuatu Yang Familier Untuk Ditonton Sebelum Tidur

Jika Anda memerlukan beberapa suara/music untuk dapat tidur maka tip ini harus dilakukan. Menonton acara TV favorit Anda sebelum tidur dapat mengingatkan Anda bahwa rasa rumah tidak pernah terlalu jauh. Jika Anda pergi ke suatu tempat tanpa internet, unduh terlebih dahulu banyak film atau acara TV ke ponsel, laptop, atau tablet Anda, jadi apa pun kondisi Anda, atau betapa tidak nyamannya perasaan Anda, Anda akan selalu terhibur.

Coba Penutup Mata & Penutup Telinga

Penutup telinga dan penutup mata dapat membantu jika Anda membutuhkan kesunyian dan kegelapan pekat saat Anda tidur. Jika Anda tinggal di suatu tempat yang sangat sibuk, merasa lebih waspada dengan suara dan pemandangan di sekitar Anda dapat mencegah Anda tertidur.

Ada banyak sekali masker mata di luar sana, mulai dari yang beraroma lavender hingga yang lembut hingga yang hitam, jadi luangkan sedikit waktu untuk meneliti mana yang akan membuat Anda merasa paling nyaman, dan memungkinkan Anda mendapatkan 8 jam tanpa gangguan tanpa gangguan .

Minum Teh Herbal

Jika Anda seorang pecandu minuman panas, menyeruput teh herbal sebelum tidur bisa sangat membantu. Teh Chamomile dan Valerian keduanya dikenal memiliki sifat sedatif alami, menjadikannya teh mengantuk yang ideal. Teh herbal apa pun, bagaimanapun, akan berhasil, termasuk mint atau jahe. FYI, hindari kafein dalam teh hitam atau hijau karena akan menimbulkan efek buruk!

Tetap Terhidrasi

Karena tubuh Anda tidur lebih lama ketika terhidrasi sepenuhnya, tetap terhidrasi sangat penting saat bepergian karena dapat mencegah Anda bangun di tengah malam untuk minum air. Jika Anda berada di iklim yang lebih panas dari biasanya, air minum juga dapat mendinginkan Anda dan menyelamatkan Anda dari malam yang gelisah.

Bahkan menyesuaikan diri dengan jenis masakan baru bisa membuat Anda tetap terjaga dengan perut mencoba mencerna makanan baru dan pola makan baru. Air dapat membantu menenangkan tubuh Anda dan mengatur semuanya, serta meringankan gejala jet lag yang membuat tubuh Anda kehilangan keseimbangan.

Meditasi

Latihan pernapasan dan meditasi dapat membantu mengatasi perasaan stres atau kecemasan yang mungkin menghalangi Anda untuk tidur nyenyak. Selain menemukan perhatian penuh dan memfokuskan otak Anda saat kelebihan informasi di tempat baru, ini juga merupakan kesempatan untuk mendengarkan tubuh Anda dan memproses perasaan Anda, dan apa yang Anda butuhkan. Jika Anda tidak yakin tentang cara bermeditasi, unduh buku audio meditasi atau podcast sebelum perjalanan Anda.

Tetapkan Rutinitas Yang Jelas

Bepergian dapat membuang seluruh rutinitas Anda. Coba dan perkenalkan versi adaptasi dari rutinitas sebelum tidur yang sama seperti yang Anda lakukan di rumah baik itu menonton Netflix selama 2 jam dan tertidur di tengah episode, mendengarkan daftar putar tidur, atau mengikuti sistem perawatan wajah enam langkah Anda lengkap dengan wajah pijat. Anda akan tidur lebih nyenyak dengan pola tidur yang teratur.

GabrielGiovany – UKDW 2018